träningsgrupper

boom

Välkommen till en härlig termin på xFlow!

Nytt för Termin#10 är vår kunskapsmatris.
Som en hjälp för att kunna välja rätt träningsgrupp har vi till Termin#10 tagit fram en en kunskapsmatris. I den kan ni se vilka grundkrav vi har i de olika träningsgrupperna.

Du hittar instruktionsfilmer och matrisen här!

PARKOUR -

för dig mellan 7 och 99 år

RookieMove

RookieMove är vår grundnivå inom parkour. Vi tränar mjuka och säkra landningar, rolls och de grundläggande vaults som finns i parkouren. Vi tränar även på grunderna för att klara olika volter. För att gå i Rookiemove krävs inga förkunskaper, bara ett glatt humör och du ska fylla 7 år under terminen.

Max 18 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Måndag
17:00 RookieMove 7-9 år
18:00 RookieMove 9-12 år

Tisdag
17:00 RookieMove 7-9 år

Torsdag
18:00 RookieMove 7-12 år
20:00 RookieMove 13-17 år

Söndag
9:00 RookieMove 7-10 år
10:00 RookieMove 8-11 år
11:00 RookieMove 9-12 år

Move

Move är vår fortsättningsnivå inom Parkour. I Move tränar vi vidare på grunderna inom parkour, lär oss volter och börjar att sätta ihop alla tekniker och rörelser på häftigt sätt. Träningen lägger en viktig grund för att senare kunna utföra svårare tricks utan att utsätta sig för risker. För att gå i Move ska du klara alla delar som står med i kunskapsmatrisen och minst fylla 7 år under terminen.

Max 18 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Måndag
19:00 Move 9-13 år

Tisdag
18:00 Move 7-10 år

Onsdag
18:00 Move 8-11 år

Torsdag
19:00 Move 7-12 år
20:00 Move 13-17 år

Söndag
12:00 Move 10-13 år
17:00 Move 7-10 år
18:00 Move 9-12 år

Free

Free förutsätter att du tränat en hel del parkour eller gymnastik tidigare och behärskar de vanligaste teknikerna inom parkouren. Du ska även kunna utföra framåt- och bakåtvolter utan passning. I Free får du lära dig mer avancerade tekniker och hur man sätter ihop dem på ett säkert sätt. Vi arbetar även med att utveckla landningar, flow och kreativitet. För att börja i Free ska du uppfylla kraven i kunskapsmatrisen.

Max 18 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Tisdag
18:00 Free 7-10 år

Onsdag
19:00 Free 9-11 år
19:00 Free 11-15 år

Torsdag
20:00 Free 13-17 år

Compete

Compete förutsätter att du brinner för parkour och skulle vilja tävla inom sporten. Färdighetsmässigt bör du vara på Free-nivå. Du kommer framförallt att tränas av Elis Torhall, som vunnit SM-guld i parkour och som vet allt om hur man tränar för att gör bra runs på tävlingar. Compete-gruppen är en liten grupp och träningen utgår helt från deltagarnas individuella förutsättningar och behov. För att börja i Compete ska du uppfylla kraven i kunskapsmatrisen.

Max 8 personer per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Onsdag
20:00 Compete 10-15 år

Vuxenparkour

Parkour är VANSINNIGT roligt att träna och utvecklas inom. Det gäller såväl barn som vuxna. Det är lustfylld, kreativ, allsidig träning, som tvärtemot vad många tror även är säker. Vi har oerhört få skador inom parkouren.

Du behöver inte vara vältränad eller hålla på med något liknande. Det går alldeles strålande att vara fullständig nybörjare. Alla får möjlighet till individuella utmaningar utifrån sin nivå.

Max 10 deltagare per grupp

Pris: 1050:-/6 tillfällen, från v.48 till v.1 med uppehåll vecka 52 och 53.

Måndag
20:00 Vuxenparkour Nybörjare
20:00 Vuxenparkour Fortsättning

PSSST! Termin#10 tar vi inte in några vuxna på grund av rådande corona-restriktioner. Vi hoppas innerligt att vi kan köra igång Termin#11 som startar i augusti 2021!

IMG_0385

BARNGYMNASTIK -

för barn mellan 5 och 7 år

MiniMove

MiniMove innebär att vi kombinerar lekar, hinderbanor och gymnastikövningar för att på ett stimulerande sätt utveckla barnens motorik och koordination. Vi tränar på att åla, krypa, stödja, gå, springa, balansera, hoppa, klättra, hänga och rulla. För att börja MiniMove ska du ha fyllt fem år men i övrigt krävs inga förkunskaper.

Max 12 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Måndag
16:00 MiniMove 5-7 år

Tisdag
16:00 MiniMove 5-7 år

Onsdag
16:00 MiniMove 5-7 år

Torsdag
16:00 MiniMove 5-7 år

Söndag
15:00 MiniMove 5-7 år

SPECIALARE -

för dig mellan 7 och 18 år

RookieTricking

RookieTricking är vår grundnivå inom Trickingen. RookieTricking passar dig som gillar kreativitet och utmaning. Tricking är en väldigt unik sport som är närbesläktad med parkour, gymnastik, akrobatik, breakdance och vissa kampsporter. I RookieTricking lär du dig alla grunder inom Tricking såsom sparkar, volter, gymnastik och till och med vissa breakdancerörelser. Detta för att sedan sätta ihop alla rörelser i olika kombinationer. För att gå i vår RookieTricking rekommenderar vi att du ska ha gått i RookieMove (se kunskapsmatrisen) och du ska fylla 7 år under terminen.

Max 15 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Måndag
18.00 RookieTricking 7-12 år
20:00 RookieTricking 11-17 år

Torsdag
19:00 RookieTricking 7-12 år

Tricking

Tricking passar dig som tycker om att lära dig och utveckla nya rörelser. Tricking är en sport som är närbesläktad med parkour, gymnastik, akrobatik, breakdance och vissa kampsporter. Vi kombinerar kickar, volter och skruvar på vårt studsiga springfloor och skapar coola rörelser. För att börja Tricking ska du minst ha gått RookieTricking och du ska uppfylla kraven i kunskapsmatrisen.

Max 15 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Måndag
19:00 Tricking 7-12 år

RookieFlip

RookieFlip är vår nybörjarnivå in i volternas härliga värld. RookieFlip är en grupp för dig som ÄLSKAR volter.  Vi använder trampolinen och vårt springfloor för att lära oss och utveckla olika volter. Mjuka mattor och passning skapar den trygghet som krävs för god inlärning. För att börja RookieFlip ska du minst fylla 7 år under terminen.

Max 18 barn per grupp.

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Tisdag
20:00 RookieFlip 10-14 år

Onsdag
17:00 RookieFlip 7-12 år
20:00 RookieFlip 13-17 år

Torsdag
17:00 RookieFlip 7-12 år

Söndag
12:00 RookieFlip 7-12 år
16:00 RookieFlip 7-12 år
17:00 RookieFlip 7-12 år

Flip

Flip är en grupp för dig som vill fördjupa dina kunskaper inom volter. För att börja på Flip ska du kunna utföra framåt- och bakåtvolter utan passning. Vi använder trampolinen och vårt springfloor för att lära oss och utveckla olika volter. Mjuka mattor och passning skapar den trygghet som krävs för god inlärning av exempelvis volter med skruv eller dubbelvolter. För att gå i Flip ska du klara alla delar som står med i kunskapsmatrisen och minst fylla 7 år under terminen.

Max 16 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Tisdag
19:00 Flip 7-12 år

Onsdag
20:00 Flip 13-17 år

IMG_5832

Termin#10 startar vecka 11.

Vi har uppehåll vecka 14 (vecka 13 för söndagsgrupperna).

Den sista träningen är vecka 23.

Det måste vara minst tre anmälda för att träningsgruppen ska bli av.