träningsgrupper

Wohooo!!!

Nu kan du anmäla dig till Termin#9

🦠 INFO GÄLLANDE CORONA 🦠

Då barn och ungdomar födda 2005 eller senare uppmanas att fortsätta träna kommer vi att köra våra träningsgrupper som planerat.

Varmt välkomna till vår nionde termin här på xFlow

Våra träningsgrupper är och har varit enormt uppskattade! Många barn och ungdomar som tränar hos oss upplever att de äntligen hittat träningsformen som passar dem efter att ha testat alla de klassiska sporterna. Andra barn har parkouren under den delen av året då deras andra sporter har lågsäsong.

Oavsett är våra träningsgrupper fyllda av ren och skär rörelseglädje!
Hos oss blir du och dina barn väl omhändertagna av kompetenta och inspirerande ledare. Oavsett ålder och nivå har vi träningsgrupper som passar. Vårt mål är att alla barn ska bli sedda och få bästa möjlighet att utvecklas utifrån sina förutsättningar. Varje träningstillfälle är 50 minuter.

Här nedanför hittar du vårt utbud av träningsgrupper!

ledare

Termin#9-Fakta:
Terminen startar vecka 48. 
Vi har uppehåll vecka 52, 53 och vecka 7.
Varje träningstillfälle är 50 minuter.

PARKOUR -

för dig mellan 7 och 99 år

RookieMove

RookieMove är till för dig som aldrig tränat parkour tidigare eller bara känner att du behöver ett lite långsammare tempo i träningen. Vi lägger extra mycket tid på att träna mjuka landningar, rolls och de grundläggande vaults som finns i parkour.

Max 18 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Måndag
17:00 RookieMove 7-9 år
18:00 RookieMove 9-12 år

Tisdag
17:00 RookieMove 7-9 år

Torsdag
18:00 RookieMove 7-12 år
20:00 RookieMove 13-17 år

Söndag
9:00 RookieMove 7-10 år
10:00 RookieMove 8-11 år
11:00 RookieMove 9-12 år

Move

Move är vår grundnivå inom parkour. Här utvecklar barnen grundteknikerna inom parkour för att på ett säkert och effektivt sätt kunna förflytta sig och ta sig över hinder. Träningen lägger en viktig grund för att senare kunna utföra svårare tricks utan att utsätta sig för risker.

Max 18 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Måndag
19:00 Move 10-13 år

Tisdag
18:00 Move 7-10 år

Onsdag
18:00 Move 8-11 år

Torsdag
19:00 Move 7-12 år
20:00 Move 13-17 år

Söndag
12:00 Move 10-13 år
17:00 Move 7-10 år
18:00 Move 9-12 år

Free

Free förutsätter att du tränat en del parkour eller gymnastik tidigare och behärskar de vanligaste teknikerna för parkour. Du ska även kunna utföra framåt- och bakåtvolter utan passning. I Free får du lära dig mer avancerade tekniker och hur man sätter ihop dem på ett säkert sätt. Vi arbetar även med att utveckla landningar, flow och kreativitet. En större del av tiden är ”fri träning” jämfört med Move-grupperna. Då ges deltagarna möjlighet att öva på det de helst vill och ledarna finns där för att coacha.

Max 18 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Tisdag
18:00 Free 7-10 år

Onsdag
18:00 Free 8-11 år
19:00 Free 9-11 år
19:00 Free 11-15 år

Torsdag
20:00 Free 13-17 år

Compete

Compete förutsätter att du brinner för parkour och skulle vilja tävla inom sporten. Färdighetsmässigt bör du vara på Free-nivå. Du kommer framförallt att tränas av Elis Torhall, som vunnit SM-guld i parkour och som vet allt om hur man tränar för att gör bra runs på tävlingar. Compete-gruppen är en liten grupp och träningen utgår helt från deltagarnas individuella förutsättningar och behov. 

Max 8 personer per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Onsdag
20:00 Compete 10-15 år

Vuxenparkour

Parkour är VANSINNIGT roligt att träna och utvecklas inom. Det gäller såväl barn som vuxna. Det är lustfylld, kreativ, allsidig träning, som tvärtemot vad många tror även är säker. Vi har oerhört få skador inom parkouren.

Du behöver inte vara vältränad eller hålla på med något liknande. Det går alldeles strålande att vara fullständig nybörjare. Alla får möjlighet till individuella utmaningar utifrån sin nivå.

Max 10 deltagare per grupp

Pris: 1050:-/6 tillfällen, från v.48 till v.1 med uppehåll vecka 52 och 53.

Måndag
20:00 Vuxenparkour Nybörjare
20:00 Vuxenparkour Fortsättning

PSSST! Termin#9:1 tar vi inte in några vuxna på grund av rådande corona-restriktioner. Vi hoppas innerligt att vi kan köra igång Termin#9:2 som startar vecka 3.

IMG_0385

SPECIALARE -

för dig mellan 7 och 18 år

Tricking

Tricking passar dig som tycker om att lära dig och utveckla nya rörelser. Tricking är en sport som är närbesläktad med parkour, gymnastik, akrobatik, breakdance och vissa kampsporter. Vi kombinerar kickar, volter och skruvar på vårt studsiga springfloor och skapar coola rörelser. Du bör helst ha gått motsvarade vår Move-nivå och vara på väg mot att klara volter utan passning.

Max 15 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Torsdag
19:00 Tricking 8-14 år

RookieFlip

RookieFlip är vår nybörjarnivå in i volternas härliga värld. RookieFlip är en grupp för dig som ÄLSKAR volter.  Vi använder trampolinen och vårt springfloor för att lära oss och utveckla olika volter. Mjuka mattor och passning skapar den trygghet som krävs för god inlärning.

Max 18 barn per grupp.

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Tisdag
20:00 RookieFlip 10-14 år

Onsdag
17:00 RookieFlip 7-12 år
20:00 RookieFlip 13-17 år

Torsdag
17:00 RookieFlip 7-12 år

Söndag
12:00 RookieFlip 7-12 år
16:00 RookieFlip 7-12 år

Flip

Flip är en grupp för dig som vill fördjupa dina kunskaper inom volter. För att börja på Flip ska du kunna utföra framåt- och bakåtvolter utan passning. Vi använder trampolinen och vårt springfloor för att lära oss och utveckla olika volter. Mjuka mattor och passning skapar den trygghet som krävs för god inlärning av exempelvis volter med skruv eller dubbelvolter.

Max 16 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Tisdag
19:00 Flip 7-12 år

Onsdag
20:00 Flip 13-17 år

IMG_5832

BARNGYMNASTIK -

för barn mellan 5 och 7 år

MiniMove

MiniMove innebär att vi kombinerar lekar, hinderbanor och gymnastikövningar för att på ett stimulerande sätt utveckla barnens motorik och koordination. Vi tränar på att åla, krypa, stödja, gå, springa, balansera, hoppa, klättra, hänga och rulla.

Max 12 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Måndag
16:00 MiniMove 5-7 år

Tisdag
15:00 MiniMove 5-7 år
16:00 MiniMove 5-7 år

Onsdag
16:00 MiniMove 5-7 år

Torsdag
16:00 MiniMove 5-7 år

Söndag
15:00 MiniMove 5-7 år

sc_torn

ATHLETIC-

för ungdomar 11-16 år

ATHLETIC

Athletics åldersanpassade träning passar såväl elitsatsande barn som barn i jakt på en rolig träningsform.

Fokus kommer att ligga på att lära sig träna styrka och snabbhet för att bli bättre i sin idrott eller helt enkelt bara få en varierande och rolig träning. Allt för att bli allsidigare och tåligare mot skador.

Max 10 personer

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Fredagar 17.30

kettlebell

Termin#9 startar vecka 48. Vi har uppehåll vecka 52, 53 och 7. Den sista träningen är vecka 9.

Det måste vara minst tre anmälda för att träningsgruppen ska bli av.