träningsgrupper - xFlow - parkour / hinderbana / träning

Välkommen till xFlow och Termin#8

Vecka 34 startar Termin#8

12 fartfyllda och lärorika veckor fulla av rörelseglädje!

Våra träningsgrupper har varit enormt uppskattade! Många barn och ungdomar som tränar hos oss upplever att de äntligen hittat träningsformen som passar dem efter att ha testat alla de klassiska sporterna. Andra barn har parkouren under den delen av året då deras andra sporter har lågsäsong.

Oavsett är våra träningsgrupper fyllda av ren och skär rörelseglädje!
Hos oss blir du och dina barn väl omhändertagna av kompetenta och inspirerande ledare. Oavsett ålder och nivå har vi träningsgrupper som passar. Vårt mål är att alla barn ska bli sedda och få bästa möjlighet att utvecklas utifrån sina förutsättningar.

Varje träningstillfälle är 50 minuter.

Här nedanför hittar du vårt utbud av träningsgrupper!

PARKOUR -

för dig mellan 7 och 99 år

ROOKIEMOVE - nybörjarnivå

RookieMove

RookieMove är till för dig som aldrig tränat parkour tidigare eller bara känner att du behöver ett lite långsammare tempo i träningen. Vi lägger extra mycket tid på att träna mjuka landningar, rolls och de grundläggande vaults som finns i parkour.

Max 18 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Måndag
17:00 RookieMove 7-9 år
18:00 RookieMove 10-12 år

Tisdag
17:00 RookieMove 7-9 år

Torsdag
20:00 RookieMove 13-17 år

Söndag
15:00 RookieMove 7-10 år
16:00 RookieMove 9-12 år

Till anmälan!

MOVE - grundnivå

Move

Move är vår grundnivå inom parkour. Här utvecklar barnen grundteknikerna inom parkour för att på ett säkert och effektivt sätt kunna förflytta sig och ta sig över hinder. Träningen lägger en viktig grund för att senare kunna utföra svårare tricks utan att utsätta sig för risker.

Max 18 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Måndag
19:00 Move 10-13 år

Tisdag
18:00 Move 7-10 år

Onsdag
18:00 Move 8-11 år

Torsdag
18:00 Move 9-12 år
20:00 Move 13-17 år

Söndag
17:00 Move 7-10 år
18:00 Move 9-12 år

Till anmälan!

FREE - fördjupningsnivå

Free

Free förutsätter att du tränat en del parkour eller gymnastik tidigare och behärskar de vanligaste teknikerna för parkour. Du ska även kunna utföra framåt- och bakåtvolter utan passning. På Free får du lära dig mer avancerade tekniker och hur man sätter ihop dem på ett säkert sätt. Vi arbetar även med att utveckla landningar, flow och kreativitet. En större del av tiden är ”fri träning” jämfört med Move-grupperna. Då ges deltagarna möjlighet att öva på det de helst vill och ledarna finns där för att coacha.

Max 18 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Tisdag
18:00 Free 7-10 år
19:00 Free 9-11 år
19:00 Free 11-15 år

Onsdag
18:00 Free 8-11 år

Torsdag
20:00 Free 13-17 år

Till anmälan!

VUXENPARKOUR - för dig över 18 år

Vuxenparkour

Parkour är VANSINNIGT roligt att träna och utvecklas inom. Det gäller så väl barn som vuxna. Det är lustfylld, kreativ, allsidig träning, som tvärtemot vad många tror även är säker. Vi har oerhört få skador inom parkouren.

Du behöver inte vara tränad eller hålla på med något liknande. Det fina är att det går alldeles strålande att vara fullständig nybörjare. Givetvis går det lika bra om man testat förr – alla får möjlighet till individuella utmaningar utifrån sin nivå.

Max 12 deltagare per grupp

Pris: 1050:-/6 tillfällen, från v.19 till v.24

Måndag
20:00 Vuxenparkour 18 +

Till anmälan

SPECIALARE -

för dig mellan 7 och 18 år

TRICKING - för dig som gillar kickar, skruvar och volter

Tricking

Tricking passar dig som tycker om att lära dig och utveckla nya rörelser. Tricking är en sport som är närbesläktad med parkour, gymnastik, akrobatik, breakdance och vissa kampsporter. Vi kombinerar kickar, volter och skruvar på vårt studsiga springfloor och skapar coola rörelser. Du bör helst ha gått motsvarade vår Move-nivå och vara på väg mot att klara volter utan passning.

Max 15 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Torsdag
19:00 Tricking 8-14 år

Till anmälan

ROOKIEFLIP - för dig som älskar volter - nybörjarnivå

RookieFlip

RookieFlip är vår nybörjarnivå in i volternas härliga värld. RookieFlip är en grupp för dig som ÄLSKAR volter. Vi använder trampolinen och vårt springfloor för att lära oss och utveckla olika volter. Mjuka mattor och passning skapar den trygghet som krävs för god inlärning.

Max 15 barn per grupp.

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Onsdag
17:00 RookieFlip 7-12 år

Torsdag
17:00 RookieFlip 7-12 år
19:00 RookieFlip 7-12 år
20:00 RookieFlip 13-17 år

Till anmälan

FLIP - för dig som älskar volter

Flip

Flip är en grupp för dig som vill fördjupa dina kunskaper inom volter. För att börja på Flip ska du kunna utföra framåt- och bakåtvolter utan passning. Vi använder trampolinen och vårt springfloor för att lära oss och utveckla olika volter. Mjuka mattor och passning skapar den trygghet som krävs för god inlärning av exempelvis volter med skruv eller dubbelvolter.

Max 15 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Onsdag
19:00 Flip 7-12 år

Torsdag
20:00 Flip 13-17 år

Till anmälan

BARNGYMNASTIK -

för barn mellan 5 och 7 år

MINIMOVE - rörelseglädje för de lite yngre

MiniMove

MiniMove innebär att vi kombinerar lekar, hinderbanor och gymnastikövningar för att på ett stimulerande sätt utveckla barnens motorik och koordination. Vi tränar på att åla, krypa, stödja, gå, springa, balansera, hoppa, klättra, hänga och rulla.

Max 12 barn per grupp

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Måndag
16:00 MiniMove 5-7 år

Tisdag
16:00 MiniMove 5-7 år

Onsdag
16:00 MiniMove 5-7 år

Torsdag
16:00 MiniMove 5-7 år

Till anmälan

ATHLETIC-

för ungdomar 11-16 år

ATHLETIC - fysträning för ungdomar

ATHLETIC

Athletics åldersanpassade träning passar såväl elitsatsande barn som barn i jakt på en rolig träningsform.

Fokus kommer att ligga på att lära sig träna styrka och snabbhet för att bli bättre i sin idrott eller helt enkelt bara få en varierande och rolig träning. Allt för att bli allsidigare och tåligare mot skador.

Max 10 personer

Pris: 1500:-/12 tillfällen

Till anmälan

Termin#8 startar vecka 34. Vi har uppehåll vecka 44 och sista träning vecka 46.

Det måste vara minst tre anmälda för att träningsgruppen ska bli av.